Nederlands 
België / Belgique 
English 
Polska
România 
Lietuvių 
български Profesionalus vairuotojas prie vairo praleidžia daug valandų, o oras dažnai būna permainingas, ypač rudenį ir žiemą. Tokiomis aplinkybėmis nesunku susirgti peršalimo ligomis, gerklės, raumenų skausmu ar karščiavimu. Sužinokite, kaip išvengti ligų kelyje ir kaip elgtis su varginančiais negalavimais, jei problema jau iškilo.
Pirmas žingsnis - užkirsti kelią ligai
- Stiprinkite imunitetą - reguliariai valgykite vaisius ir daržoves, kuriuose gausu vitaminų, ypač vitamino C ir D, kurie palaiko imuninę sistemą.
- Rūpinkitės savo higiena - reguliariai plaukite rankas ir naudokite antibakterinį gelį.
- Apsirenkite orą atitinkančius drabužius - būkite atsargūs, ypač išlipę iš kabinos.
- Reguliariai ilsėkitės - nuovargis silpnina imunitetą.
Antras žingsnis - turėti ESDK kortelę
Kas yra ESDK kortelė?
ESDK - Europos sveikatos draudimo kortelė. Tai dokumentas, patvirtinantis, kad turite teisę gydytis už savo šalies ribų.
Su ESDK kortele galite nemokamai gydytis daugelyje Europos Sąjungos šalių ir:
- Islandijoje;
- Norvegijoje;
- Lichtenšteine;
- Šveicarijoje;
- Didžiojoje Britanijoje.
ESDK kortelė taip pat galioja užjūrio teritorijose:
- Prancūzijos - Gvadelupoje, Martinikoje, Reunjone, Sen Pjere ir Mikelone ir Prancūzijos Gvianoje;
- Portugalijos - Azorų salos ir Madeira;
- Ispanijos - Maljorka ir Kanarų salos.
Kortelę galite gauti artimiausiame Valstybinės ligonių kasos skyriuje arba internetu. Daugiau informacijos rasite Vyriausybės interneto svetainėje: Europos sveikatos draudimo kortelė - Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos
Trečias žingsnis - pasiimkite su savimi pirmosios pagalbos vaistinėlę
Būkite pasiruošę netikėtumams ir susipakuokite vaistinėlę:
- Skausmą malšinančius ir karščiavimą mažinančius vaistus;
- Tablečių nuo gerklės skausmo;
- Nosies lašų arba purškalo į sinusus;
- Imunitetą stiprinančių priemonių.
Jei liga jau prasidėjo
Pastebėjote tokius simptomus, kaip:
- Gerklės skausmas
- Jaučiate nuovargį;
- Galvos skausmas;
- Karščiavimas;
- Sloga ar kosulys..
Prieš simptomų pablogėjimą:
- Sustokite pailsėti;
- Pasiimkite nereceptinių vaistų - skausmą malšinančius vaistus ir priešuždegiminius preparatus (jų visada verta turėti savo vaistinėlėje), kurie palengvina simptomus;
- Drėkinkite organizmą - gerkite daug vandens, žolelių arbatų ar užpilų. Tai padės jūsų organizmui kovoti su infekcija;
- Valgykite lengvai virškinamą maistą - venkite riebių, sunkių patiekalų, kurie gali apkrauti virškinimo sistemą.
Jei simptomai paūmėja, atlikite šiuos veiksmus
- Kreipkitės į darbdavį - paklauskite, ar galima padaryti ilgesnę pertrauką arba pakeisti kelionės maršrutą, kad galėtumėte pailsėti.
- Pasirinkite saugią nakvynės vietą- jei įmanoma, apsistokite ten, kur galite saugiai pailsėti naktį ar ilgiau.
- Užsirašykite pas gydytoją- specialistų pagalba ir tinkami vaistai padės greičiau pasveikti.
Nuovargis, karščiavimas ar net galvos skausmas gali labai sumažinti jūsų refleksus ir gebėjimą susikaupti. Jei jaučiate, kad negalite patogiai vairuoti, verta apsvarstyti galimybę padaryti ilgesnę pertrauką, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir saugumui kelyje.
Skaityti panašius straipsnius:
https://www.247drive.lt/naujienos-pranesimas/49/savaites-sveikatingumo-planas-profesionalui-pavyzdys